মাতৃত্ব একটি মেয়ের জীবনের বিশেষ এবং অতুলনীয় একটি সময়। একজন মানুষ আরেকটি মানুষকে নিজের শরীর, মন ও সমস্ত সত্তা দিয়ে ধারন করে। পৃথিবীতে তাকে আনার জন্য নিজেকে এক কঠিন চ্যালেঞ্জ এর মধ্যে ঠেলে দেয়। একজন মা এই সময়ে শারীরিক, মানসিক, আবেগিক অনেক পরিবর্তন উপলব্ধি করেন। এই দীর্ঘ যাত্রায় ভালো মন্দ নানান রকম অভিজ্ঞতা তিনি অর্জন করেন। কিন্তু তার চূড়ান্ত লক্ষ্য থাকে – একটি সুস্থ সুন্দর শিশু জন্ম দেয়া। তবে একজন মা অনেক সময় (ইচ্ছায় বা অনিচ্ছায়) নিজের যত্নের দিকে তেমন লক্ষ্য রাখতে পারেন না। ধীরে ধীরে তার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন আসতে থাকে, নানান রকম জটিলতার সাথে সাথে পাল্লা দিয়ে মায়ের মধ্যে স্ট্রেসও বাড়তে থাকে। এই বিশেষ সময়ে তাই একজন মায়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে সাথে স্ট্রেস রিলিফ করা, ও রিলাক্স থাকাটা খুব জরুরী। Prenatal Yoga (প্রসব পূর্ব / গর্ভকালীন ইয়োগা) ঠিক এই কাজটি সুন্দরভাবে করতেই সাহায্য করে।
যাদের জন্য উপযুক্তঃ
১) যারা সন্তান নেবার পরিকল্পনা করছেন, এবং সেই লক্ষ্যে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিতে চাচ্ছেন।
২) যারা ইতোমধ্যে প্র্যাগনেন্ট হয়েছেন এবং ১ম / ২য় / ৩য় ট্রাইমেস্টারে আছেন।
৩) যারা গর্ভকালীন স্ট্রেস, এংজাইটি ইত্যাদি কমিয়ে শারীরিক ও মানসিকভাবে রিলাক্স থাকতে চান।
৪) যাদের সন্তান ডেলিভারী হয়েছে এবং প্রসব পরবর্তী রিকোভারী তরান্বিত করতে চান।
ক্লাস কীভাবে ও কতক্ষন হয়?
অফলাইনে (সেন্টারে) / অনলাইনে (Zoom) / হোম সার্ভিস বিভিন্ন ভাবে হয়ে থাকে। ক্লায়েন্ট এর কন্ডিশন ও প্রয়োজনের ভিত্তিতে প্রতিটি সেশন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর্যন্ত হয়ে থাকে।
কী কী করানো হয়?
সাধারনত ইয়োগা, প্রানায়াম, রিলাক্সেশন, ভিজুয়ালাইজেশন, মেডিটেশন ইত্যাদি টুলস ব্যবহার করা হয়। তবে এটি নির্ভর করে গর্ভবতী মা কোন ট্রাইমেস্টারে আছেন, তার জন্য কোন কোন জিনিস সবথেকে বেশি উপযুক্ত কিংবা তার বিশেষ কোন প্রয়োজনের ভিত্তিতেও প্র্যাকটিস পরিবর্তন হতে পারে।
ফি স্ট্রাকচারঃ
১) অফলাইনে (সেন্টারে)/অনলাইনে (Zoom)
সপ্তাহে ১-২ টি হলে → প্রতি সেশন ২৫০০ টাকা (মাসে কমপক্ষে ৪ টি সেশন বুকিং দিতে হবে)
সপ্তাহে ৩-৪ টি হলে → ১০% ডিস্কাউন্ট
সাপ্তাহিক রুটিন ছাড়া ইচ্ছেমাফিক → প্রতি সেশন ৪০০০ টাকা
২) হোম সার্ভিস (বনানী, বারিধারা, গুলশান, শান্তিনগর ও আশেপাশের এলাকা)
সপ্তাহে ১-২ টি হলে → প্রতি সেশন ৩৫০০ টাকা (মাসে কমপক্ষে ৪ টি সেশন বুকিং দিতে হবে)
সপ্তাহে ৩-৪ টি হলে → ১০% ডিস্কাউন্ট
সাপ্তাহিক রুটিন ছাড়া ইচ্ছেমাফিক → প্রতি সেশন ৫০০০ টাকা
বিঃ দ্রঃ
(১) ট্রায়াল / ডেমো সেশনের ব্যবস্থা নেই।
(২) পেমেন্ট এর পর গুগল ফর্মটি পূরন করতে হবেঃ https://forms.gle/46XbWkjvth8CA9s98
(৩) মেকাপ সেশনঃ প্রাইভেট সেশনের প্রচণ্ড ব্যাস্ত/টাইট শিডিউল হবার কারণে মেকাপ সেশনের ব্যবস্থা করা খুব কঠিন। তাই আমরা সাধারণত একে নিরুৎসাহিত করি। তবে কোন বিশেষ কারণে কমপক্ষে ২৪ ঘণ্টা আগে কোন সেশন বাতিল করলে চলতি মাসের মধ্যে সেটি মেকাপ ক্লাস করা যাবে। এবং এক্ষেত্রে,
সপ্তাহে ১ টি সেশন বুকিং দিলে মাসে সর্বোচ্চ ১ টি মেকাপ সেশন নেয়া যাবে।
সপ্তাহে ২ টি সেশন বুকিং দিলে মাসে সর্বোচ্চ ২ টি মেকাপ সেশন নেয়া যাবে।
সপ্তাহে ৩ টি সেশন বুকিং দিলে মাসে সর্বোচ্চ ৩ টি মেকাপ সেশন নেয়া যাবে।
(নির্ধারিত সময়ে অনুপস্থিত থাকলে বা ২৪ ঘন্টার কম সময়ের নোটিশের ক্ষেত্রে মেকাপ ক্লাস দেয়া সম্ভব নয়।)
Motherhood is a special and incomparable phase in a woman’s life. One human being carries another within her body, mind, and entire existence. She pushes herself through a challenging journey to bring a new life into this world. During this time, a mother experiences numerous physical, mental, and emotional changes. Throughout this long journey, she gathers both good and difficult experiences, but her ultimate goal remains—to give birth to a healthy and beautiful child.
However, often (whether willingly or unwillingly), a mother may not be able to focus much on her own well-being. Gradually, hormonal changes occur in her body, and along with various complications, stress also increases. During this crucial period, it is essential for a mother to have a nutritious diet, adequate rest, and most importantly, to relieve stress and stay relaxed. Prenatal Yoga (Pre-birth / Pregnancy Yoga) plays a vital role in helping mothers achieve this balance effectively.
Who is it suitable for?
Those who are planning to conceive and want to prepare physically and mentally for it.
Those who are already pregnant and are in their 1st, 2nd, or 3rd trimester.
Those who want to reduce pregnancy-related stress and anxiety and stay physically and mentally relaxed.
Those who have recently delivered a baby and want to accelerate their postpartum recovery.
How are the classes conducted and for how long?
Classes are conducted in multiple formats: Offline (at the center), Online (via Zoom), and Home Service. Depending on client’s condition and necessity, each session lasts between 45 minutes and 1 hour.
What does the session include?
Sessions typically include yoga, pranayama, relaxation, visualization, and meditation. However, the practice is customized based on:
The trimester of the pregnant mother.
The most suitable techniques for her specific condition.
Any special requirements or needs she may have.
Fee Structure:
1) Offline (Center)/Online (Zoom) Sessions
1-2 sessions per week → BDT 2,500 per session (Minimum booking: 4 sessions/month)
3-4 sessions per week → 10% discount
Flexible sessions without a fixed weekly schedule → BDT 4,000 per session
2) Home Service (Banani, Baridhara, Gulshan, Shantinagar & nearby areas)
1-2 sessions per week → BDT 3,500 per session (Minimum booking: 4 sessions/month)
3-4 sessions per week → 10% discount
Flexible sessions without a fixed weekly schedule → BDT 5,000 per session
(3) Makeup Session: Due to very tight schedule of private sessions, it is very difficult to arrange / accommodate make-up sessions. However, if a session is canceled at least 24 hours in advance for any reason, a makeup class can be taken within the same month. However, the following conditions apply:
If you book 1 session/week, you can take a max. 1 makeup session per month.
If you book 2 sessions/week, you can take a max. 2 makeup sessions per month.
If you book 3 sessions/week, you can take a max. 3 makeup sessions per month.
(NO make-up session for NO-SHOW or less than 24 hour notice.)
