ফিটনেস ইয়োগা প্রোগ্রাম

টেনশন, ক্লান্তি আর ঘুমের সমস্যা যদি আপনার পার্সোনাল ও প্রফেশনাল লাইফকে বাধাগ্রস্ত করে — ফিটনেস ইয়োগাই হতে পারে আপনার জন্য পারফেক্ট সলিউশন।

আপনার কি এই সমস্যাগুলো হচ্ছে?

  • সারাদিন অফিসে বসে কাজ করে ব্যাক পেইন হচ্ছে
  • রাতে ঘুম ঠিকমতো হচ্ছে না, সকালে ফ্রেশ লাগছে না
  • ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না
  • টেনশন আর স্ট্রেসে সব সময় ক্লান্ত লাগছে

তাহলে আপনার জন্যই আমাদের এই স্পেশাল ফিটনেস ইয়োগা প্রোগ্রাম

চলুন ফিট ও হ্যাপি থাকি

এই প্রোগ্রামে যে বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকবে

02

প্রাণায়াম

গভীর শ্বাসের মাধ্যমে মনকে শান্ত করুন, এনার্জি বাড়ান। প্রাণায়ামই হতে পারে আপনার ভেতরের শক্তির নতুন উৎস।

03

রিলাক্সেশন

ক্লান্ত মন ও শরীরকে একটু বিশ্রাম দিন। কয়েক মিনিটের রিলাক্সেশনেই চমৎকার, সতেজ এবং প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে পুরো দিন

ফিটনেস ইয়োগা করলে যে সকল উপকারিতা পাওয়া যায়

  • স্ট্রেস কমানো বা ম্যানেজ করা
  • ওজন কমাতে ও নিয়ন্ত্রণে রাখা
  • ব্যাক পেইন কমানো
  • ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা
  • ভালো লাগার অনুভূতি বৃদ্ধি করা
  • ঘুমের মান বৃদ্ধি করা
  • ফ্লেক্সিবিলিটি ও মবিলিটি বাড়ানো
  • হাঁটু বা গোঁড়ালির পেইন কমানো
  • উচ্চ রক্তচাপ কমানো
  • মানসিক প্রশান্তি বৃদ্ধি করা

অনলাইন বা অফলাইনে — নিজের মতো করে শুরু করুন ইয়োগা প্র্যাকটিস

অনলাইন ইয়োগা প্রোগ্রাম
অনলাইন টুলস:
ZOOM এর মাধ্যমে লাইভ অনলাইন সেশন।
অফলাইন ইয়োগা প্রোগ্রাম
অফলাইন সেন্টার:
বাড়ি নং ৫, ই-ব্লক, মেইন রোড, বনশ্রী, ঢাকা।

যারা উপকার পেয়েছে, তাদের কয়েকজনের মতামত দেখুন

ফিটনেস ইয়োগা প্যাকেজ

(ভর্তি ফি ২০০০ টাকা, রেগুলার মাসিক ফি ২৫০০ টাকা)

এক মাসের প্রোগ্রাম

৪,৫০০ টাকা

তিন মাসের প্রোগ্রাম

৬,৫০০ টাকা

(৩০০০ টাকা ছাড়)

আপনাদের কমন কিছু প্রশ্নের উত্তর

১৬ বছর থেকে ৫৫ বছর পর্যন্ত যেকোন বয়সের নারী পুরুষের জন্য উপযুক্ত।

গ্রুপ ইয়োগা সেশন সপ্তাহে ৩ দিন – রবি, মঙ্গল, বৃহস্পতি
সকালঃ ৬:০০ / ৬:১৫ – শুধু অনলাইন (ফজরের নামাজের উপর নির্ভর করে সময় কিছুটা আগে পরে হতে পারে)
রাতঃ ৮:৩০ টা – অনলাইন ও অফলাইন

সাধারণত একটি গ্রুপ সেশন ঘণ্টার হয় থাকে। তবে উপস্থি‌তি ও প্রয়োজনের ভিত্তিতে কখনো কখনো ৫/৭ মিনিট কম/বেশি হতে পারে।

জি, অবশ্যই পারবেন। আমাদের সাথে এমন অনেকেই আছেন, যারা জীবনে কোনদিন ইয়োগা করেননি, এমনকি এর নাম ও শুনেননি। কিন্তু সাফল্যের সাথে অনলাইন ইয়োগা করছেন।

ইন্টারনেট সংযোগ

ল্যাপটপ / স্মার্টফোন

টি ভালো ইয়োগা ম্যাট

ইন্সট্রাকটরের প্রোফাইল জানতে ভিজিট করুনঃ https://yogistan.com.bd/about/

ইনস্ট্রাক্টর পুরুষ, মহিলাদের জন্য আলাদা ইনস্ট্রাক্টর নেই।

আলাদা ব্যাচ নেই।

১) নির্ধারিত সময়ে গ্রুপ সেশনে উপস্থিত থাকতে হবে। গ্রুপ সেশন শুরুর ১০ মিনিটের মধ্যে কেউ জয়েন না করলে, সেই সেশন বাতিল হবে এবং এর কোন মেকাপ হবে না।
২) কোন সদস্য ক্লাস মিস করলে, তার মেকাপ সেশন বা পেমেন্ট এডজাস্ট করা সম্ভব হবে না। তবে কোন কারনে ইন্সট্রাকটর সেশন মিস করলে, সেটির মেকাপ হবে, অথবা (মেকাপ ক্লাস করানো সম্ভব না হলে) পরবর্তী মাসের ফী এর সাথে এডজাস্ট বা রিফান্ড করা হবে।
৩) ফিটনেস ইয়োগার সাথে ডায়েট চার্ট দেয়া হয়না, কিংবা ডায়েট এর ব্যাপারে পরামর্শ / কন্সাল্টেন্সি করা হয় না। আয়ুর্বেদিক ডায়ট প্ল্যান সম্পর্কে জানা বা ডায়েট প্ল্যান এর জন্য নির্ধারিত প্রোগ্রামে (গ্রুপ/প্রাইভেট) জয়েন করা যাবে।

১) সদস্যদের কন্টাক্ট ডিটেইলস পরবর্তীতে মারকেটিং/প্রমোশনের জন্য ব্যবহার করা হতে পারে।
২) সদস্যদের প্রদান করা সাস্থ সংক্রান্ত তথ্য তৃতীয় কোন পক্ষের সাথে শেয়ার করা হয়না। তবে এই তথ্য আমাদের গবেষণার কাজে ব্যবহার করা হতে পারে।
৩) অনলাইন সেশনে ভিডিও অন বা অফ রাখা যাবে। তবে, ভিডিও অফ রাখলে অনুশীলনে ভুল-ভ্রান্তি হলে তা সংশোধন করা সম্ভব হবেনা।
৪) সাধারনত অনলাইন/অফলাইন গ্রুপ সেশনের ভিডিও রেকর্ড করা হয়না এবং রেকর্ড করা সেশনে পরবর্তীতে কাউকে এক্সেস দেয়া হয়না।

১) ফী “Non-Refundable / Non-Adjustable” (অফেরতযোগ্য/অসমন্বয়যোগ্য).
২) এক মাসের জন্য জয়েন করলে বা ফী প্রদান করলে চলতি মাসের মধ্যে কোন ব্রেক/বিরতি নেয়া যাবে না। তবে ৩ মাসের প্যাকেজ এ ভর্তি হলে বিশেষ কারনে (সাস্থ সংক্রান্ত/বিদেশ ভ্রমন ইত্যাদি) সর্বোচ্চ ১ মাস বিরতি নেয়া যাবে।
৩) প্রতিষ্ঠান যেকোন সময় যেকোনো প্রোগ্রাম বন্ধ / বাতিল / পরিবর্তন করার অধিকার রাখে। এসকল ক্ষেত্রে সদস্যদেরকে অবশিষ্ট ফী রিফান্ড করা হবে।

Activities

পার্টিসিপেন্টদের সাথে আমাদের এক্টিভিটির কিছু খন্ড চিত্র

এই ছবিগুলোর মাধ্যমে দেখুন আমাদের ইয়োগা সেশনের অনুপ্রেরণাদায়ক মুহূর্তগুলো!
প্রতিটি ছবিতে ধরা আছে প্রশান্তি, একাগ্রতা আর ইতিবাচক শক্তির প্রতিফলন।
আমাদের অংশগ্রহণকারীরা কিভাবে নিজেদের শরীর, মন ও আত্মার ভারসাম্য খুঁজে পাচ্ছেন —
তা এই ছবিগুলোই বলে দেবে।